Fit durch den Winter

Gerade jetzt in den kalten Wintermonaten neigen wir dazu schlapp, kraftlos zu sein und fühlen uns ausgelaugt. Diese Ermüdungserscheinungen sind von Naturaus schon so angedacht, denn der Körper verlangt auch nach etwas Müßiggang. Dennoch kann uns die Natur rasch Abhilfe schaffen.

Sonne, frische Luft, Licht

und Bewegung an frischer Luft helfen uns schon wieder in Schwung zu kommen. Die kalte Winterluft fühlt sich geradezu wie ein Peeling im Gesicht an. Die Glieder kommen bei einem flotten Fussmarsch in Bewegung, der Kreislauf kommt in Schwung und der ganze Körper fühlt sich wieder lebendig.

Hagebutten und Sanddorn und Co.

Vitamine C und Vitamin B12 sind wichtige Bausteine unseres Energiehaushaltes, die besonders im Winter für ein gutes Immunsystem benötigt werden. In Marmeladen, Säften und Tees oder als Trockenfrüchte im Müsli sollten sie möglichst täglich verzehrt bzw. getrunken werden.

Gutes und gesundes Essen 

Der Vitamin D Mangel ist im Winter besonders häufig, zu wenige Sonnenstunden bewirken, das der Körper zu wenig Vitamin D bildet. Das können wir mit der richtigen Ernährung recht gut kompensieren. Hierbei helfen uns Fettfisch, Pilzen, Avocados, Käse, Butter und Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Bitterstoffe in vielen Salat und  Gemüsesorten helfen dem Körper und regen die Verdauung an.

Wechselduschen

Gerade am Morgen regt eine Wechseldusche den Kreislauf an, das Immunsystem wird gestärkt und man fühlt sich gleich frisch und munter. Die Kältereize straffen zusätzlich das Bindegewebe der Haut und regt die Durchblutung an.

Aber auch Wildkräuter können im Winter die Fitness stärken, so können wir schon jetzt aus dem Wildkräuterreich die Vogelmiere ernten und einen lecker Snack bereiten oder einen vitaminreichen Smoothie mixen.

In diesem Sinne kommt gesund und fit durch den Winter Eure

Karin Weitzel